最近的天氣冷冷熱熱冷冷冷……一不小心就感冒了。
提醒大家要注意：感冒后不要著急鍛煉，這純粹是給身體幫倒忙。
感冒后先別運(yùn)動(dòng)
當(dāng)心“病毒性心肌炎”
有的人可能心想，加強(qiáng)鍛煉可以提高身體素質(zhì)，那感冒了臨時(shí)抱佛腳，多少還是管點(diǎn)用？
想多了！不僅沒(méi)有用，還要考慮另一個(gè)問(wèn)題——有些人感冒后，其實(shí)還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
患病毒性心肌炎后，還要強(qiáng)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
先來(lái)認(rèn)識(shí)一下心肌炎的癥狀，真遇上了可以大致判斷一下：
1.感冒時(shí)，存在發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀；
2.之后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛或心前區(qū)隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀；
3.感覺(jué)自己心跳不規(guī)律，出現(xiàn)心律不齊。
如果符合這些特征，先不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，同時(shí)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
不過(guò)也不必過(guò)于擔(dān)心，病毒性心肌炎本質(zhì)還是一種自限性疾病，一般過(guò)個(gè)2～4周自己就好了，到時(shí)候你想咋跑、想咋跳，都沒(méi)問(wèn)題。
得了個(gè)感冒
怎么就心肌炎了？
也許有人就會(huì)懷疑了，難不成自己心臟還有點(diǎn)問(wèn)題？
其實(shí)得病毒性心肌炎，可能只是你運(yùn)氣不好。
顧名思義，病毒性心肌炎，多數(shù)是病毒感染引起的，而這兩天恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。
這些病毒的入侵，有的直接隨著血液循環(huán)到達(dá)心臟并進(jìn)攻心臟，有的引發(fā)了人體的免疫大軍奮起抵抗，不過(guò)殺瘋了的免疫細(xì)胞有時(shí)候狠起來(lái)連自己人都揍，在消滅病毒的同時(shí)，也連累了正常的心肌細(xì)胞，從而引發(fā)心肌炎。
所以，你要做的不是去擔(dān)心心臟有問(wèn)題，而是積極預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！預(yù)防病毒！重要的事情說(shuō)三遍。
這 5 點(diǎn)建議快收好：
1.出入人群密集場(chǎng)所，口罩要戴好；
2.跟別人吃飯，要注意公共衛(wèi)生，提倡用公筷；
3.避免過(guò)勞，維護(hù)身體免疫力；
4.飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡；
5.注意保暖。
沒(méi)得心肌炎
感冒后運(yùn)動(dòng)也要謹(jǐn)慎
要是你的感冒比較嚴(yán)重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒(méi)有心肌炎，最好都不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
身體狀況不佳時(shí)，心臟負(fù)荷本身就比較大，如果強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，心率加快、心肌耗氧增加，可能會(huì)成為壓垮心臟的最后一根稻草，搞不好就有出現(xiàn)心梗從而導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶，或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀，一定要小心，可能是心梗發(fā)作的征兆！
如果感冒了實(shí)在按捺不住一顆躁動(dòng)的心，不動(dòng)兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運(yùn)動(dòng)。
可以參考“頸部原則”：
體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通常可以運(yùn)動(dòng)。但也要考慮減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并縮短時(shí)長(zhǎng)。
體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適，最好不要運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，這個(gè)方法無(wú)非是粗略地判斷感冒的類型和嚴(yán)重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實(shí)情況，因此最好還是就當(dāng)作一種參考，不要太過(guò)盲從了。
總之，雖然鍛煉的本質(zhì)是為了讓身體變得更好，但感冒后的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。
鍛煉身體，功在平時(shí)。感冒了就好好休息，也不差這一會(huì)，稍等片刻也無(wú)妨。
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